Selv om vi bare har sett den spede starten av hva som kommer, har ordet eldrebølgen snart blitt utslitt. Men utfordringene som ligger i begrepet er i høyeste grad reelle når fremtiden inneholder flere eldre som må klare seg selv lengre.
- Fysisk aktivitet blir fryktelig viktig. Spesielt å få med de gruppene som ikke har vært fysisk aktiv gjennom livet sitt, eller som en eller annen grunn har fått en funksjonsnedsettelse.
Det sier Elisabeth Wiken Telenius, førsteamanuensis ved fysioterapiutdanningen ved OsloMet, og en av de fremste forskerne i Norge på temaet eldre og fysisk aktivitet.
Fysisk aktiv pluss trening
Å være fysisk aktiv er litt det samme som å være i bevegelse. En bruker muskulaturen og forbrenningen er høyere enn den er i hvile. For eldre kan dette utgjøre en stor forskjell.
- Å hente posten, reise seg fra stolen og gå på butikken er viktige aktiviteter eldre må få gjøre selv så lenge de klarer. Hjelper du, stjeler du i prinsippet viktig trening, sier Telenius.
I tillegg til å være fysisk aktiv, er det også viktig å trene.
- Spesielt styrketrening er viktig, så ja takk begge deler. Både fysisk aktivitet og trening!
Hør Elisabeth Wiken Telenius snakke om fysisk aktivitet og trening for eldre i podcasten Seniorpodden Norge i Spotify.